아침에 일어나기 힘든 이유 정리해 봤어요

아침에 일어나기 힘든 이유 정리해 봤어요

 

안녕하세요, 오늘 아침에 잘 일어나셨나요? 저는 매일 아침 일어나는게 너무 힘들어 늦게까지 잘 수 있는 주말만 되면 기분이 항상 업되곤 하는데요. 오늘은 아침에 쉽게 못 일어나게 하는 요인들을 알아보고자 합니다. 알아보는 요인들을 멀리한다면 아침에 쉽게 일어날 수 있고 피곤함도 덜 하겠죠?

 

 

 

 

첫번째 아침에 일어나기 힘든 이유는 야식 섭취 입니다. 유혹을 뿌리치지 못하고 늦은시간 야식을 먹고 잠을 청하시는 분들이 많습니다. 음식물을 섭취하고 잠을자면 소화기관들이 일을 하기 때문에 잠이 잘 안오기도 하고 잠에 든다 해도 일을 하는 소화기간은 계속해서 활동을 하기 때문에 숙면을 방해한답니다.

 

잠자리에 들기 전에는 음식물 섭취를 자제하도록 합시다.

 

 

두번째 원인은 방이 어두운 환경입니다. 주변이 어두우면 우리의 몸은 아침인걸 인지하지 못한답니다. 보통 여름보다 겨울 아침에 일어나기 더 힘들지 않나요? 겨울에는 해가 늦게 뜨기 때문입니다.

 

숙면을 위해 방을 어둡게 하는것이라면 차라리 눈만 가릴 수 있게 수면용 안대를 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

세번째는 잦은 카페인, 알코올 섭취 입니다. 카페인과 알코올 성분이 함유되어 있는 음식은 숙면을 방해하여 아침에 일어나기 힘들게 합니다. 특히 잠자리에 들기 직전 섭취하는 카페인은 알코올은 더더욱이 말이죠.

 

필요이상의 카페인 및 알코올 섭취는 비단 숙면을 방해할 뿐만 아니라 건강을 해치는 요인이 될 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

 

네번째는 잠들기 전 스마트폰, 패드 등 전자기기 사용입니다. 전자기기에서 발생되는 전자파의 영향으로 수면장애 증상이 나타날 수 있습니다. 전자파 영향을 받을 수 있기 때문에 주변에 전자기기를 두고 자는것은 좋지 않으며 책상 등에 올려두어 최대한 거리를 두는것이 좋습니다.

 

이상으로 아침에 일어나기 힘든 이유에 대한 내용을 정리해 보았습니다. 내용이 도움이 되었을지 모르겠네요, 다음에도 우리에게 도움이 될만한 유용한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.