잠이 너무 많아요 해결방법은

잠이 너무 많아요 해결방법은

 

자도자도 졸린 이유에는 여러가지가 있는데요, 가장 대표적인 원인으로 수면부족이 있지만 충분히 잠을 청하는데도 불구하고 잠이 계속해서 쏟아진다면 건강상태를 확인해 봐야 합니다. 항상 졸린 이유와 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

잠이 너무 많아요 증상은 말씀드렸다시피 대부분 수면부족으로 인해 발생하곤 합니다. 보통 7시간 정도의 수면시간이 필요하다고 하는데요, 평균 수면시간이 5~6시간 이하라면 수면부족이라고 할 수 있다고 합니다. 하지만 이런 수면부족이 아니라면 몸 상태를 확인해 봐야 합니다.

 

 

첫번째는 기면증 입니다. 본인도 의식하지 못하는 사이에 갑자기 잠이 드는 증상입니다. 예를들어 운전을 하다가 갑자기 잠이든다거나 길거리를 걷다가 갑자기 잠이 드는 증상인데요. 위험한 상황에 노출될 수 있기 때문에 재빨리 병원을 방문하여 전문가의 도움이 필요합니다.

 

 

두번째는 과다수면증입니다. 과다수면증은 평균 수면시간인 7시간을 넘기면서까지 계속해서 잠만자고 자도자도 피로가 풀리지 않는 증상입니다. 기민증과 마찬가지로 본인의 의지로는 해결할 수 없기 때문에 병원을 방문해 보는것이 좋다고 합니다.

 

 

세번째는 만성피로 입니다. 과격한 운동을 하거나 과로를 하는 등 특별한 원인 없이 항상 피로한감이 있고 졸음이 쏟아지는것을 만성피로라고 합니다. 잠이 몰려오는 증상은 물론 두통, 어깨와 목 부분의 결림증상, 무력감, 집중력 및 의욕저하 등의 증상을 동반합니다. 역시 병원에 방문해 정확히 진단을 받고 치료를 해야 합니다.

 

 

이러한 증상들을 예방 및 해결하기 위해서는 먼저 생활습관 개선이 이루어져야 합니다. 잠자리에 드는 시간을 최대한 일정하게 갖는것이 중요하며 수면시간 역시 되도록이면 7시간 정도 푹 자는것이 좋습니다.

 

 

뿐만 아니라 운동부족, 불규칙적인 식습관, 스트레스 등도 원인이 되니 모두 개선해야 할 점입니다.

 

오늘은 잠이 너무 많아요 증상에 대한 내용을 알아 보았습니다. 다음에도 오늘 알아본 내용과 같이 흥미로운 정보를 들고 찾아뵙도록 하겠습니다.