변비에 좋은 과일 정리해 봤어요

변비에 좋은 과일 정리해 봤어요

 

바쁜 일상으로 인해 운동을 할 시간이 부족한 현대인들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나인 변비는 결코 가볍게 여겨서는 안됩니다. 체내에 쌓여있는 유해물질이나 독소는 배변활동으로 배출해야 하는데, 원활하지 못한 배변활동은 결국 독소 및 다양한 유해물질을 쌓아두고 있는 꼴입니다. 이로인해 다양한 질병에 노출될 수 있는데요. 그래서 오늘은 변비개선에 도움이 되는 과일을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

대표적인 변비에 좋은 과일 중 하나는 바로 사과 입니다. 사과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 식이섬유에는 변을 묽게 만들어주는 성분이 다량함유되어 있어 변비개선에 효과적이라고 합니다.

 

또한 장 건강 증진 및 장의 운동을 활발하게 도와주는 성분인 펙틴과 페놀산 성분이 다량함유되어 있어 변비에는 안성맞춤인 과일이라고 합니다.

 

 

배 역시 변비에 좋은 과일 중 하나인데요. 배는 수분을 굉장히 많이 함유하고 있는 과일로 알려져 있습니다. 위장에 수분을 보충하여 위장 건강에 도움을 주며 사과와 마찬가지로 펙틴성분과 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

또한 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨성분도 다량 함유되어 있다고 합니다

 

 

바나나 역시 식이섬유가 다량 함유되어 있는 과일중 하나입니다. 바나나는 물렁물렁하기 때문에 장염환자들에게도 추천되는 과일이기도 한데요. 덜익은 바나나를 먹으면 오히려 상태가 더욱 안좋아 질 수 있다고 하니 잘 익은 바나나를 잘 골라먹는것이 포인트 입니다.

 

 

복숭아에는 펙틴 성분이 다량 함유되어 있는데요. 펙틴성분은 원활한 장운동을 도와주는 성분입니다. 또한 숙변해소에 큰 도움을 주며 면역력 증진에 도움이 되어 전반적으로 우리의 건강에 굉장히 좋은 과일이라고 합니다. 저칼로리 과일로 운동을 하시는 분들이 많이 즐기기도 한답니다.

 

이상으로 변비에 좋은 과일에 대해서 알아 보았는데요. 다음에는 더욱 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.