공복에 먹으면 좋은 음식 알아볼까요

공복에 먹으면 좋은 음식 알아볼까요

 

아침에 일어나면 출근준비 하느냐 밥을 제대로 챙겨먹지 못하시는 분들이 많습니다. 하지만 건강을 위해서라도 아침에는 꼭 밥을먹는것이 좋은데요, 오늘은 공복에 챙겨먹으면 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

공복에 먹으면 좋은 음식은 종류가 다양한데요, 오늘은 그 중 4개 정도만 추려서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 첫번째는 블루베리 입니다. 블루베리는 항산화 효과로 유명한 식품이기도 한데요, 공복에 블루베리를 먹으면 신진대사를 촉진시켜주는 효과는 물론 기억력 및 집중력 향상, 노화 방지에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

두번째는 완전식품이라고 불리우는 계란입니다. 계란을 활용하여 조리할 수 있는 요리는 굉장히 많은데요, 그만큼 우리에게 가까운 음식 중 하나입니다. 계란은 단백질 보충 효과는 물론 몸에 필요한 각 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 면역력 증진 효과로 임산부의 건강에 좋다고 하네요.

 

 

세번째는 슈퍼곡물로 불리우는 오트밀 입니다. 오트밀은 보통 밥에 같이 넣어 조리하여 먹곤 하는데요, 공복에 오트밀을 먹으면 위장을 보호해주는 효과가 있다고 합니다. 뿐만아니라 오트밀에는 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

마지막 네번째는 감자 입니다. 감자 역시 오트밀과 마찬가지로 위장보호 효과가 있어 공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나 입니다. 감자의 녹말성분은 위를 보호해주는 효과가 있다고 하는데요, 위궤양이나 위염 등 위장관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다.