섬유질 많은 음식 알아볼까요
섬유질 많은 음식 알아볼까요 섬유질은 장의 기동성을 촉진하고 수분유지 능력이 강해 변비 개선 및 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 뿐만아니라 체내 노폐물 흡착 및 제거를 도와주며 혈청 콜레스테롤 농도를 감소시켜주는 효과가 있다고 하는데요. 어떤 음식에 섬유질이 많이 함유되어 있는지 아래에서 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 섬유질 많은 음식 첫번째는 견과류 입니다. 대부분의 견과류가 섬유질을 많이 함유하고 있는데요, 견과류는 적은양을 먹어도 포만감이 높기 때문에 특히 체중감량을 하시는 분들에게 관심을 얻는 음식 중 하나입니다. 하지만 견과류는 열량이 높기 때문에 적정량만 먹는것이 중요한데요. 간식처럼 자주 먹으면 오히려 체중증가의 원인이 될 수 있다고 합니다. 두번째는 사과 입니다. 변비를 앓고..
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2017. 12. 28. 13:20
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