달리기 운동 효과 정리해 봤어요
달리기 운동 효과 정리해 봤어요 딱히 공간이나 기구, 도구 필요 없이 할 수 있는 운동들은 굉장히 많습니다. 그 중 달리기는 단연 빼놓을 수 없는 운동 중 하나인데요. 어떤 효과가 있는지 알고 운동을 하시면 더 열심히 하게 되겠죠? 달리기를 통해 얻을 수 있는 운동효과를 알아보도록 하겠습니다. 달리기 운동 효과 첫번째는 심폐지구력 상승 효과 입니다. 달리기는 대표적인 유산소 운동 중 하나입니다. 계속해서 호흡을 필요로 하기 때문에 폐활량 증진에 달리기만한 운동도 없는데요. 폐활량이 부족하신 분들도 처음에는 힘들 수 있지만 꾸준히 하기만 한다면 어느순간 늘어난 폐활량을 확실히 체감하실 수 있답니다. 두번째는 하반신 근력 강화입니다. 달리기의 경우 상체의 근력도 강화되긴 하지만 상체근력 보다는 하체의 근력을..
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2018. 2. 7. 13:18
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