달리기 빨라지는법 알아봤어요
달리기 빨라지는법 알아봤어요 입시 실기시험 준비로 한창 달리기 연습을 했던 기억이 있습니다. 느린 수준은 아니였는데, 합격선에는 모자라 정말 죽을듯이 열심히 노력했었는데요. 신기하게도 열심히 하니 빨라지기는 하더라구요. 어떻게 하면 달리기가 빨라질 수 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 달리기 빨라지는법 첫번째는 하체근력 강화 훈련입니다. 치고 나가는데에는 상체근력도 중요하긴 하지만 보다 중요한것이 바로 하체의 근력입니다. 하체근력을 증진시킬 수 있는 운동으로는 자전거 타기, 계단 오르기, 스쿼트 등이 있습니다. 두번째는 보폭입니다. 보폭이 너무 넓거나 너무 좁으면 빠르게 달릴 수 없습니다. 적당한 보폭을 유지해야 하는데요. 또한 스타트시에는 보폭 양쪽 대각으로 넓은것이 힘을 잘 받아 빠르게 치고나갈 ..
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2017. 10. 23. 16:25
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